Hablemos de movilidad: Espina torácica I

En el post pasado hablamos de manera introductoria sobre la espina Torácica/Dorsal.

En esta edición nos centraremos en lo que nos importa: el concepto de movilidad.

Es importante que conozcamos primero algunos aspectos sobre la columna torácica que nos ayudaran a comprender tanto su funcionamiento como la importancia de la movilidad que se le brinde.

Movimientos de la espina torácica:
La espina torácica tiene diferentes movimientos, entre los que se incluyen los siguientes:

• Flexión 
• Extensión
• Rotación
• Flexión lateral

Normalmente, el hecho de que tengamos una falta de movilidad a nivel torácico pueden ocasionar algunos
de los siguiente problemas:

• Inestabilidad en la espina cervical
• Inestabilidad en la columna lumbar
• En el área escapulotorácica se pueden presentar
• Inestabilidad del cinturón escapular debido a la falta de movilidad
• En la articulación glenohumeral puede ocasionar 
• falta de elevación completa del brazo, pellizcamiento subacromial

Existen un gran numero de aspectos favorables que podemos tomar cuando tenemos una buena capacidad de mover nuestra espina torácica en cada uno de estos movimientos, y podemos ennumerar algunas, solo algunas de las muchas ventajas a obtener:

• Mejoramiento de la elevación del brazo
• Mejoria en reducción de dolores y cervicalgias 
• Mejoracion de movimiento a nivel torácico
• Reducción en incidencias de lumbopatías

Probablemente no entendamos algunos de estos términos, probablemente muchos, o simplemente tu lo que quieres es saber para que te menciono todo este rollo.

El hecho de que mejoremos nuestra movilidad en la espina torácica va a contribuir significativamente en lo siguiente:

• Reducción en dolores de hombros
• Reducción en dolores de espina cervical (cuello)
• Reducción en dolores de espalda baja
• Para aquellos que se dedican a algun tipo de deporte:
• Mayor desarrollo muscular debido a que se irán restricciones en movimiento.
• Para beisbolistas, mejor lanzamiento/bateo.
• Para nadadores, reducción de dolor de espalda baja/hombros.
• Para equilibristas, mejoría en equilibrio al poder abrir mas los hombros sin arqueo en espalda baja
• Para levantadores de pesas, mejor capacidad para empujar hacia arriba sin compensar con la espalda baja.
• Muchas otras cosas

Y ahora, que es lo que vamos a hacer?

Vamos a presentar algunos buenos videos que hacen una buena recapitulación de las diferentes técnicas para una mejor movilidad:

Movilización básica con rodillo, extensión y flexión

Una minirecopilación de buenos ejercicios de movilidad para espina torácica

Recuerden que estas son solo algunos de las muchas técnicas empleadas para la movilización de la espina torácica.

En la siguiente parte, se expondrá un video con malgunas explicaciones sobre el proceso de movilidad, consejos, y algunas otras cosas.


3D